7일동안 샤브샤브 다이이어트 후기 (-4kg)

7일동안 샤브샤브 식단 후기

 

일주일동안 샤브샤브를 먹은 식단 후기로 돌아왔습니다.

이거는 제가 정말 자주 애용하는 식단입니다.

정말 포만감있게 먹고 맛도 있고 게다가 살도 쑥쑥 잘빠져...너무 좋아서

살이 좀 올랐다 싶으면 바로 샤브샤브로!

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숙주가 생각보다 단백질이 엄청 많이 들어있어요.

단백질양을 늘리는 식단을 하려고 했는데 찾아보다가 무슨 다 닭가슴살 밖에 안나오고

가끔 고기식단도 나오는데 지방 함량도 너무 많아서 

좀 클린하게 단백질 함량을 늘릴 수 있는 식단을 찾다가 발견한게 샤브샤브!!

 

그때 숙주를 알게 되서 콩나물보다 훨씬 단백질양도 많고 포만감도 크고

무엇보다 제가 숙주를 좋아해서 그런지 맛있어서 픽!

 

고기는 샤브샤브용 아무거나 좋아요. 

전 100-200그램정도 소고기로 먹었는데 좀 질린다 싶으면 닭가슴살에 채소 샤브샤브 같이 먹기도 했어요.

단백질양 더 늘리고 싶으면 뭐 돼지고기든, 소고기든, 닭가슴살, 계란 뭐 아무거나 좋아요.

곁들여 드시면 됩니다.

채소도 좋아하는거 아무거나 다 됩니다.

배추, 양배추, 버섯, 깻잎, 파프리카, 뭐 아무거나 원하는걸로 픽 하세요!

 

 

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그때그때 집에 있는 채소로 바꿔서 먹는것도 맛있어요.

 

그대신 전 숙주를 엄~청 넣어먹었어요.

500-700그램정도가 한끼 양이였어요.

한봉지 정도 되는 숙주를 다 넣어서 먹었으니 포만감이 없을래야 없을 수 없죠.

 

따로 샤브샤브 국물에 간을 안하고 채소를 넣고 먼저 끓여줘도 됩니다.

채소에서 달달한 맛이나서 굳이 간을 안해도 됩니다.

그리고 나서 전 양념을 만들어서 찍어 먹었는데요.

 

 

 

 

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엄마가 만들어준 특제 양념!

간장양념인데 거기에 사과를 갈아서 넣어줘요. 마늘도 살짝 넣고 파나 달래같은거 있으면 넣어줘도 됩니다.

없으면 빼도 되고 간장과 사과! 잊지 마세요.

조금더 맛있으려면 국간장! 조선간장 아시죠? 그것도 조금 첨가해주시면 정말 맛있어요.

제가 엄마 없을때 진간장으로만 만들었는데 그 맛이 안나는거에요.

왜지? 싶었는데 국간장을 넣어줘야 비로소 맛이 조화가 됩니다.

 

간장정도는 양념으로 다이어트에 괜찮다고 해서 거기다가 간장만 먹으면 너무 많은 나트륨을 

섭취하게 되는거 아닌가 싶을지도 모르는데

이때 사과 갈아서 넣어주면 희석도 되고 사과 건더기 때문에 간장을 덜 먹게 됩니다.

 

간도 짭짤 달달 한게 맛있고 양념 듬뿍 넣어서 샤브샤브 먹어도 사과 건더기가 8할이고 간장은 얼마 없어요.

그래서 간장을 덜 먹게 된다는 장점이!!!!

 

그렇게 천천히 음미하면서 먹다보면 한도끝도 없이 들어가요.

특히 숙주가 아삭아삭하고 너무 포만감있어요.

 

숙주 칼로리 아시나요?

그 500그램짜리가 한봉인데 그게 양이 엄청 많거든요.

그게 100칼로리 밖에 안해요..

보통 저렇게 한끼 먹으면 엄청 먹는거에요. 더 적게 양껏 드실텐데 엄청 적죠?

100그램에 20칼로리 밖에 안되니까 뭐 엄청 더 드셔도 됩니다.

 

진짜 샤브샤브가 죽이나 면 이렇게 안넣어먹고 채소랑 고기만 먹으면 정말 괜찮은 식단이에요!!

 

이렇게 전 점심과 저녁 하루 2끼씩 아주 양껏 먹었어요. 2끼에 숙주는 1키로 넘게 먹었겠네요.

워낙에 칼로리가 적어서 이때 1000칼로리 맞춰먹는다고

아침에는 요거트랑 견과류 과일까지 챙겨먹고, 점심, 저녁 2끼를 샤브샤브 배부르게 먹어도 1000칼로리 입니다.

 

아침은 건너뛰고 샤브샤브만 먹으면 더 빠질수도 있겠네요!

저때는 1000칼로리는 맞춰먹어야 해서 뭔가 너무 적게 먹으면 안될꺼 같은...느낌?

요요가 심하게 올까봐ㅏ 적당히 1000칼로리 식단으로 맞춰먹었던 때라서

일주일 동안 저렇게 아침, 점심,저녁 맛있고 포만감있게 차려먹고도

일주일동안 4키로가 빠졌어요

 

저는 주변에서 다이어트 식단 어떻게 하냐 하면 여러가지 식단해봤지만

이렇게 맛있고 포만감있고 삼시세끼 다 챙겨먹는 식단으로 이렇게 빠질 수 있는 식단이 있다!하면서

건강하고 맛있는 식단으로 항상 이 식단 알려줍니다.

 

여러분도 한번 저렇게 드셔보세요.

사람마다 빠지는 체중은 다르겠지만 저도 컨디션에 따라 똑같은 식단도 다르게 빠지기도 하고 더 빠지기도하고 그러더라고요.

근데 이 식단은 제 정체기도 타파 해줄정도로 고마운 식단이라서

한번 해보세요! 맛이 있으니까 그걸로도 충분히 해볼만 할거에요.