물다이어트 찐 후기(하루부터 15일차 후기까지) 물다이어트 부작용 주의사항까지

물다이어트 후기(+ 물다이어트 부작용 및 주의사항 )

 
물다이어트 하는 방법부터 주의사항 및 후기까지 한번에!
 
물다이어트를 시작한건 유튜브를 보다가 시작하게되었습니다.
의사가 단식의 중요성에 대해 말하더라고요.
면연력을 높이기도하고 자가포식작용으로 새로운 세포로 물갈이 되기도 하면서 몸이 리셋 되는 효과가 있다고 6개월에 한번정도 3일까지 해주면 건강에도 좋다라는 내용이었어요!
 
그래서 면연력을 높이려고 시작하게 되었어요.
간헐적단식은 꾸준히 해왔던터라 하루 단식에 도전하기로 했어요.
 


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필요한건 하루에 물섭취 대략 2리터 정도.
무리하지 않고 적당히 자주 마셔주었어요.
가끔 머리가 어지럽거나 하면 소금을 섭취해 주면 끝입니다!
 
아무래도 몸을 정화하는 단식이기때문에 물다이어트에 걸맞게 물만 먹어야해요!
하루정도는 괜찮으니 다른 블랙커피나 탄산수 같은것도 어느정도 허용이 된다는 사람들도 있었고 저도 너무 힘들거나 하면 먹기도 하는데요.
 
아무래도 정석대로 하려면 물만! 물과 소금만 드시는걸 추천드려요.
 
하지만 정 힘드시면, 블랙커피나 탄산수정도는 지장이 없으니 드셔도 무방합니다.
 
전 지금 햇수로 3년정도 간헐적단식부터 단식, 물 다이어트를 아주 많이 시도했었는데요.
그때그때 컨디션이나 몸무게상태, 전에 얼마나 과식을했느냐, 체중이 불어있는 상태인지 감량되어있는 상태인지
 
 
여러가지 상태에따라 그때그때 감량률이 다릅니다.
어? 누구는 하루에 얼마 빠졌다더라. 난왜 이러지? 내 몸이 이러지? 싶으시죠?...
제가 여러번 해보니 그때그때 마다 변수에따라 감량률이 달라져요...
 
한참 마구마구 잘 먹고, 감량 신경도 안쓰다가 단식 시작하면 아주 감량률이 좋습니다.
 
감량률이 좋을때는 2kg씩 빠져요.
네. 하루만에 2kg가 빠지는 미라클!!!
 
다음날 또 하고싶죠?
이 기세라면 몸에 있는 지방이 죄다 사라져버릴것만 같은 느낌?
 
한참 감량 좋을때는 2틀에 4키로가까이가 빠지더라고요.
미쳤죠?
 
근데 저런 미친 감량률을 보일때는 몸에 축적되어있는게 많을때 그런거 같아요.
한참 식단도 잘 안하고 탱자탱자 먹고싶은거 먹다가 시작하니까 저렇게 쭉쭉 빠지더라고요.
 
평균적인 감량률을 본다면 하루에 1kg내외로 빠지는거 같아요.
0.7-1kg정도가 평균적인 감량률이더라고요. 물론. 저에 한해서!
 
근데 이게 감량률이 안좋을땐 0.5kg. 네. 그 이하로 감량되기도 해요.
하루에 말이죠....
그 하루를 어떻게 보냈는데 저런 감량률이면....그냥 행복하게 살껄...싶더라고요.
 
그래도 몸이 정화되는 건강적인 측면에서 보면 나쁘지 않잖아요?
감량률은 써비스니까!!
 
그렇게 하루도 해보고, 이틀도 해보고 3일까지 해보기도 했어요.
3일 최대감량률은 대략 5키로정도더라고요.
물론 감량률 안좋을땐 3일동안 1키로정도 일때도 있었어요.
 
지금 너무 다이어트 빡세게 하고 계신다면 빠른감량을 위해 물다이어트? 추천하지 않아요. 감량률이 별로 없어요.
 
다이어트하기 전이거나 급찐급짜 요즘 너무 많이 먹어서 급쪘다! 했을때는 감량률이 괜찮아요!
 
이렇게 3일까지도 익숙해지고 하다보니 일주일도 해보고, 열흘도 해보고, 최대 15일까지 해봤는데요.
 
네...오래 한다고 좋은게 아니에요.
감량률 엄청 더딥니다.
 
장기로 할때는 안전한 방법을 찾아서 장도 비워주고 마그밀이랑 소금, 물을 먹으면서 단식을 했었는데요.
장기는 개인적으로 비추!
 
참고로 10일 감량률은 5키로.
하루에 거의 0.5kg 그 이하루 감량 되었어요.
15일 물다이어트 했을때는 7키로정도?
이때도 거의 0.5kg 이하로...
 
오히려 2틀에 4키로 빠진게 훨씬 이득이죠?
그러니 하루 이틀 물다이어트를 한달에 한두번 정도 가끔 하는게 더 좋은거 같아요.
효율적인 측면에서!
 
 
감량률을 생각하신다면 짧게는 하루에서 길게 최대 3일까지는 안전하게 물다이어트 하실수 있으니까.
그렇게 딱 3일까지만 길게 하시려면! 하시고
 
다시 식단이랑 운동 하시면서 하다가 어느정도 시간이 흐른후에 다시 하루 물다이어트를 진행하시는걸 추천드려요.
 
무리한 물다이어트는 몸에 안좋아요.
 
의사선생님께서도 최대 3일까지는 안전하게 할수 있는 간헐적단식 같은거니까 6개월에 한번쯤은 건강을 위해서 3일단식 추천하시더라고요.
 
전 지난 3년간 가끔씩 해봤는데, 이제 하루단식은 잘해냅니다. 어렵지 않게요.
그래도 여전히 이틀이나 3일은 힘들어요.
 
최근에는 3일까지 단식을 안한지는 오래되었고요. 너무 힘이드니까...
 
자신의 컨디션에 맞게 적절히 조절하시면서 해주세요!
 
하루 단식은 속도 편안해지고  붓기도 빠지면서 소화에도 좋고 여러모로 안전하게 물다이어트 할 수 있으니까.
 
하루! 물다이어트 도전해보세요.
 
하지만 다른거 조금도 입에 대면 안됩니다.
이거 한입은 괜찮겠지? 그런거 없어요....
 
하루만큼은 그저 물과 소금....그것만 드세요.

부작용 및 주의사항

일단 전 건강과 다이어트 목적으로 단식을 여러번 해봤던 사람이고
그냥 무작정 굶는거나 아주 절식을 하는 다이어트방법과 다릅니다.
유튜브의 의사선생님의 단식방법과 단식원카페 및 서적과 정보릉 충분히 숙지한 후 점차 날짜를 늘려갔어요.

현재 전 단식을 이틀도 안해요.
너무 과식한날은 장을 쉬어주려고 24시간 간헐적단식정도는 해주는데
몸 상태 봐가면서 그것도 하는 편 입니다.


이 말씀을 왜드리냐면
하루 이틀정도만 단식을 하는 와중에도 몸 컨디션이 진짜 안좋아져서 어지럽고 울렁거리며 구토까지 한적이 있어서 그 이후에는 무리해서 단식 안해요.

6개월에서 1년정도 텀을 두고 최대 3일까지는 안전하게 할 수 있다곤 하는데
전 요즘 컨디션이 떨어졌는지 이틀도 힘들어서
가끔 과식해서 다음날 배 하나도 안고플때
고플때까지 기다리다가 24시간 공복유지 하는 정도이지

무리해서 안해요.

꼭!
몸 상태 봐가면서 하셔야합니다!

그리고 제가 단식 몇번 해봤지만
길게 단식한건 두세번 정도입니다.

그저 그때 몸상태가 뒷받침해줘서 하루 더 하루더 하다보니 그렇데 된거라
지금은 엄두도 못냅니다.

체력이 많이 떨어진터라..


그리고 같은 사람 같은 무게라도
그때그때 단식할때 체중이 달라요!

감량이 많이 될때는 그만큼 자주 많이 먹어서 몸 안에 쌓인게 많은경우였고
그렇지 않은 일반적인 상태에서는 감량이 거의 없다시피 할때도 많아요.


그래서 전 너무 과체중이다! 최근에 살이 5키로 이상쪘다! 하는 경우에만 다이어트 목적으로 컨디션 봐가면서 하는걸 추천드려요!
최대 3일까지가 제일 효율이 그나마 좋아요.


그리고 다이어트 식단 저도 안해본거 없이 다 해봤는데요.

결국 자신이 좋아하고 골고루 건강한 식단으로 그날그날 바꿔가면서 꾸준히 할 수 있는 식단이 좋습니다.


마지막으로 급찐급빠..
저도 한참 다이어트할때 원했는데요.

몇년째 다이어트와 유지어터로 있으면서 느낀건
빨리뺄수록 살 쳐집니다..

흐물흐물 살처짐 장난아니에요ㅠㅠ 탄력이 없어요.


보니까 한달에 2키로정도빼는게 가장 이상적이고
최대 4키로까지가 마지노선이래요..

그런데 우리는 일주일에 4키로 빼고싶고
하루이틀에 2키로 빼고싶잖아요?

빨리뺀건 빨리찌더라고요..
특히 단식은 그대로 먹는족족 빠른속도로 돌아옵니다.


건강한 식단이나 자신의 칼로리 안쪽으로 (1000칼로리이상)  맞춰드시는 식단을 꾸준히하면서
건강하게 살빼면서 탄력있고 잘 찌지않는 몸을 만드는게 다이어트 단기로 끝내는거더라고요.


급찐급빠 해봤자 다시 급찐되고 그럼 다시 급빠해야되고 하면 어느새 1년내내 다이어트하는신세가 됩니다.

그게 몇년가요...
그럼 그 생각이 들거에요.


아 한달에 2키로씩만 뺐으면
먹으면서 운동하면서 건강하게 스트레스 없이 탄력있고 튼튼한몸만들면서
1년이면 24키로를 뺄수 있어요...

장난아니죠?

시행착오 겪고나니 왜 사람들이 천천히 운동하면서 건강한거 먹으먄서 빼라는지 이제야 알겠더라고요.


특히 피부탄력...돌아오지 않아요...

이 글은 참고만 하시고 현명한 선택하시길 바랍니다.